[...] jestem, nie mam czasu dbac o siebie. szkoda;/ nawet twarz mi schudla, zbrzydla. eh! szkola szkodzi , hahha;) vajo - ja tam nie wiem co to dunkan - ale kefiry i jogurty jem raz na jakis czas, mleko pije na codzien - min. pol kartonu 0,5% i w sumie go nie wliczam nawet jakos ... nie szkodzi mi i nie robi roznicy w sumie. tylko ze u mnie low [...]
Mi moja własna matka oczami wywraca nad talerzem ile to ja jem... Aż się zaczęłam stresować przed świętami. Zawsze wracałam przeżarta od rodziców a teraz jem więcej i jestem niedojedzona... A pamiętam jak 4nn pisała, że wraca od rodziców wygłodniała i nie mogłam tego zrozumieć. Wygląda na to, że u mnie będzie to samo...
tak jest Frau Furher tak właśnie zrobiłam. zastanawiałam się nad ilością białka, które jem - czy nie jest tego za dużo? Pytam, bo wiem, że jem go więcej niż 2,5 g na kg wagi aa Martuś, jeszcze jedna sprawa - zakończyłam 4 tygodnie treningu Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-11 08:56:29
[...] mi lekko podlało boje się tych świąt :( już dzisiaj sie zaczeło powoli syfne żarcie (ale pyszne) :( PYTANIE DO WAS : Co się dzieje że cały dzień bym mógł nic nie jeść (ale jem oczywiscie wedle diety posiłki w rónych odstepach ,wszystko dopiete) a przychodzi godzina 16-19 i dosłownie mi się takie ssanie włącza że nie idzie wytrzymać i wtedy to [...]
[...] 4. nie można jeść fastoodów, ciatek? - każda dieta zakłada 1posiłek w tygodniu w stylu czit (ciasta, fastfoody), osobiście nie planuje tego, po prostu w jednym tygodniu jem 2-3 fastfoody, a drugim np żadnego, często to są właśnie jakieś wypady ze znajomymi. 5. pije symbolicznie od zawsze, jak masz kumpli z którzy tylko bawią się nażarci i [...]
[...] w robocie i mówi, że nie jesteś "swój" świadczy tylko o tym, że chyba nie pracujesz ze zbyt inteligentnymi ludźmi, rób swoje i nie patrz na innych, ja tak samo w robocie jem "z pudełka" kiedy inni wcinają kiełbaski, pizze i kebaby, jak ktoś Ci zagląda do talerza, to nie świadczy źle o Tobie tylko o nim :) Pisałeś, że przez 7 miesięcy nie [...]
[...] nie mam, ale dodaję sobie trochę cynamonu, kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często potreningowy ogromny jest i później ostatni posiłek wypada. 1-2 razy w tyg jem ryby, poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę przełknąc, więc wywaliłem na jakiś czas. Wiem, że dieta taka sobie, ale na razie nie chce mi się [...]
Grekkkk to jest najlepsze co moze byc na swiecie ! Robilam kiedys smazone na glebokim oleju marsy w ciescie nalesnikowym, no masakra, orgazm w gebie. Kto nie jadl niech sprobuje %-) Ja nie robie bo bym z 10zjadla :-D A miesko jem jem, tylko wrzucilam to co mialam w lodowce zeby mi w bilans weszlo ;-)
[...] będę walczyć z głodem równoważąc ilość ww w posiłkach. Dzisiaj to mi się nie udało, ale mimo to efekt głodu nie wystąpił. Problem jest największy po tzw obiedzie, bo wtedy jem dużo ww na raz. Muszę tego unikać i obserwować swój organizm. Dzisiaj zrobiłam sarninę, wg przepisu Halinae i niestety nie jest to moje mięso. Smakuje jak wątróbka :-( [...]
[...] z makaronem i serem, mielone z ziemniakami, żurawina Warzywa niewliczane: brak- nie ogarnęłam dzisiaj Nie ogarniam też równo rozkładania ww, przyzwyczaiłam się, że np rano jem więcej ww, a wieczorem mogę zjeść samą jajecznice i jest ok Rozkład: 130B, 160W, 60T dostarczono 1 533,5 kcal b: 89,0 g (23,2%) w: 163,8 g (42,7%) t: 58,0 g (34,0%) [...]
Godziny mi się poprzestawiały. Dopiero teraz zauważyłam. Jestem zakręcona jak ruski termos. Jem co ok. 3h. Inaczej nie mogę, bo powyzej 3.5h już umieram z głodu :D Dzisiaj dokładnie o 8.20, 11.40, 14.30, 17.30, 20.30. Dzisiaj było 650 g. Dwa pomidory i ta kapusta kiszona 250g.
Ann. - mam to samo z rodzicami. Wolę się odchudzać z dala od rodzinnego domu, bo tam mam na przemian narzekania, że za dużo jem z marudzeniem, że jem mało. O dziwo potrafią to pogodzić ze sobą Ale na żadne środki mnie na szczęście nie namawiają. Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-23 12:50:02
[...] jadłem rano 100g owsianych, potem 3 razy po 100g ryżu i na tym węgle zasadniczo się kończyły (okresowo było jeszcze 100g 35-cio procentowego gainera po treningu). Obecnie jem rano ok. 70g owsianych, a potem w sumie ok. 200g ryżu rozłożone na 4 posiłki. To tak mało, że aż boję się obciąć bardziej Jeśli chodzi o tłuszcze to praktycznie tylko [...]
[...] - w zależności od towarzystwa Czyli wychodzą 4 posiłki Policzyłem to i jest tak mniej więcej 2500 do 3000 kcal licząc z piwem, wszystkim tłuszczem do obróbki itp nabiał jem jak najbardziej Może nie napisałem tego zbyt jasno ale szczerze mówiąc spodziewałem sie jakiś drastycznych zmian po takiej diecie. Tym czasem nie czuję zadnej różnicy [...]
mam pare pytań -strasznie lubię jabka , jem je codziennie nawet po 8 szutk a tak normalnie 2-4 to na porządku dziennym ,czy to bedzie mialo zly wplył na mnie? one niby maja cukry , ale to sa te cukry proste slyszalem ze one nic nie robia. -mam 17 lat i waze 70 kg , na sniadanie jem jajka , jak myslisz conajmniej ile powinnienem ich zjesc? [...]
Ja potrafie zjesc 6 duzych :) Nie no zartuje, ale czesto jem, tylko jak wpadnie mi cos w rece dobrego to musze od razu sie najesc do pelna ! A tak to jem male posilki 4-5 dziennie Robilam A6W , ale to nie dla mnie, nudne + zero efektu ( za duza tkanka na brzuszku, bo pod spodem twardy jest ).
[...] . Okolo pol paczki + miezanka warzyw z piersia kurczaka 17- jakis owoc, albo nakanpka tylko z razowca np z makrela 20-salatka z pekinskiej, kukurydzy i ogorka. Tak sobie jem. Przeczytalam, ze trzeba jesc duzo makreli to dzis np wjadlam sobe na obiad prawie cala makrele . Dobrze ze lubie :) Obliczylam wg wzrou z innego posta , ze moje [...]
W ostatnim czasie ilość mojego snu wzrosła, ale pewien problem jeszcze pozostał- budzenie się w czasie nocy i silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie [...]
[...] na około 1700 kalorii - jak odnajdę się w stercie notatek wokół to wpiszę dokładnie. Właśnie to mnie wczoraj dobiło - bo po sprawdzeniu dwóch ostatnich dni okazało się, że jem za mało więc sobie chciałam dzień wcześniej przygotować i utknęłam na tym co powyżej:( nie wiedząc właśnie gdzie wsadzić te dodatkowe 400. Obiad mam o 15. na 18.15 idę [...]
[...] się jak powinna ona wyglądać jeśli zależy mi na redukcji, a zapotrzebowanie wyszło mi 2079kcal. Zacząć od 1800kcal? B117 T60 W200 ? Co do teraz, może masz rację, że jem za mało i potem nadrabiam. Nie ogarniam jak zrobić zrzut diety, ale dziś np wyglądało to tak: 1. chleb (jakiś żytni z biedronki), serek na kanapki chrzanowy (zrobiony z [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
